عزت نفس: چرا مهم است؟ چگونه می توان آن را افزایش داد؟

ما در چند سطر بعدی همه این موارد را به شما خوانندگان عزیز می دهیم ، بنابراین ادامه دهید.

تعریف عزت نفس چیست؟ h2>

مفهوم عزت نفس به معنای درک انسان از ارزش و اهمیت حضور خود در این زندگی است ، و این میزان عشق انسان به خود و اعتماد او به او و توانایی هایش است ، و بیانگر دیدگاه یک شخص نسبت به خود است.

اصطلاح عزت نفس و عزت نفس در روانشناسی به یک ویژگی شخصیتی گفته می شود که ثبات و ثبات افراد را توصیف می کند. این اصطلاح دلالت بر تعدادی از اعتقادات از قبیل: رفتارها ، ارزیابی ظاهر خود و احساسات دارد.

افرادی را احساس کنید که آنها با افتخار نسبت به آنچه هستند و آنچه انجام می دهند به خود احترام می گذارند و همیشه سعی می کنند از تجربیاتی که باعث می شود احساس حقارت کنند دوری کنند. در مورد افرادی که به اندازه کافی به خود احترام نمی گذارند ، آنها از سرخوردگی بسیار رنج می برند و در با روابط بد و شرایط ناراحت کننده.

عزت نفس فرد در جنبه های مختلف زندگی منعکس می شود ، مانند: زندگی عملی ، روابط انسانی با دیگران ، دستیابی به امیدها و اهدافش در زندگی ، علاوه بر سلامت روانی او.

ارکان اساسی عزت نفس کدامند؟ h2>

1 نقاط قوت خود را بیابید: h3>

همه دارای ویژگی ها ، توانایی ها و استعدادهایی که او را از دیگران متمایز می کند و با دانش و آگاهی از آنها می توانید آنها را متمایز و منحصر به فرد کنید.

2. ایجاد احساس قدرت شخصی: h3>

هنگامی که احساس قدرت می کنید ، به توانایی خود در ایجاد تغییر مثبت در زندگی شما و افراد اطراف شما و با تمام مسئولیت هایی که بر دوش شماست.

3 داشتن و تقلید از نقش های مثبت: h3>

برای معنا و انگیزه دادن به زندگی خود به مجموعه ای از استانداردها نیاز داریم و می توانیم از طریق تجربیات و رویدادهایی که در آن زندگی می کنیم این استانداردها را توسعه دهیم. یا با خانواده ، یا افراد دیگر در اطراف ما.

4 احساس تعلق: h3>

هنگام احساس بخشی از جامعه ای که در آن زندگی می کنیم و رضایت از روابط خود با افراد اطرافمان. احساس حمایت و ایمنی ما افزایش خواهد یافت.

راه های افزایش عزت نفس چیست؟ h2>

برای تقویت عزت نفس ، باید:

1 ابراز وجود را بیاموزید: h3>

ما نباید به خود اجازه دهیم که دیگران را به هزینه تأیید خود جلب کنیم و در برخورد با آنها محتاط باشیم.

در اینجا چند گام ساده آورده شده است که می توانید برای ابراز وجود بیشتر دنبال کنید:

1 1. بگویید: نه: h4>

از گفتن “نه” به افرادی که بیش از حد شما را بار می آورند ، یا موارد و سایر کارهایی که وقت شما را می گیرد نترسید. اما به شرطی که این کلمه با صداقت ، دقت و احترام همراه باشد.

1 2. محدودیت ها را تنظیم کنید: h4>

هر یک از ما باید فضای شخصی خود را مشخص کنیم و اینکه چقدر می تواند برای کمک به دیگران کمک کند.

1 3. تصمیمات خود را کنترل کنید: h4>

وقتی هرکدام از ما احساس می کنیم تصمیماتمان کنترل نشده است ، باید امور را مرتب کنیم و دوباره سعی کنیم تصمیمات خود را کنترل کنیم.

2. خودتان را با دیگران مقایسه نمی کنید: h3>

وقتی اعتقاد دارید همه افراد دارای خصوصیات و خصوصیاتی هستند که آنها را از دیگران متمایز می کند ، احترام شما نسبت به خود و دیگران افزایش می یابد.

3 از خود انتقاد نکنید: h3>

آنها دائماً مورد انتقاد افرادی قرار می گیرند که نمی توانند خود باشند ، که باعث تضعیف و از بین رفتن اعتماد به نفس آنها می شود. بنابراین ، ضروری است که با خود دلسوز باشیم ، سعی کنیم از انتقاد بپرهیزیم و به ایجاد مهارت ها و توانایی های خود توجه کنیم.

4 به مناطقی بروید که می توانید تسلط داشته باشید: h3>

در دستیابی به موفقیت ها و با نشان دادن توانایی های واقعی خود ، عزت نفس شما افزایش می یابد.

5. تعارفات دیگران را بپذیرید: h3>

اگر فردی بی ارزش از خود باشید ، کینه شما نسبت به ستایش که از دیگران دریافت می کنید ؛ این بدان دلیل است که فکر می کنید لیاقت این تعارف را ندارید و این فقط نوعی تعارف است. اما وقتی یاد بگیرید ستایش دیگران را بپذیرید و با مهربانی به آنها پاسخ دهید ؛ اعتماد به نفس و عزت نفس شما افزایش می یابد.

6. همیشه تفکر مثبت را در آغوش بگیرید: h3>

شما می توانید از طریق مثبت اندیشی همیشه ، و تکرار جملات مثبت تقویت کننده عزت نفس شما و این تا زمانی که ذهن با آن به مرحله اعتقاد برسد. P>

7. درباره ارزش واقعی خود فکر کنید: h3>

هنگامی که نتوانستید به آنچه می خواهید برسید ، سعی کنید به چیزهای خوب و ارزشمند درون خود بیندیشید و عزت نفس شما افزایش می یابد و شما می توانید به هر آنچه فکر می کنید قادر به دستیابی نیستید برسید.

ویدئو را مشاهده کنید: چگونه ارزش اعتماد به نفس و اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم.

خصوصیات افراد با عزت نفس بالا چیست؟ h2>

1. آرامش پایدار ، اعتماد به نفس ، تحمل و آرامش درونی با خود .
2. اشتباهات گذشته را بنا کنید و احساس گناه نکنید.
3. خوشبختی در موفقیت دیگران و افتخار موفقیت شخصی.
4. انتقاد و مشاوره را بپذیرید و سعی کنید خود را اصلاح کنید.
5. پذیرش خود در همه شرایط ، و تلاش مداوم برای توسعه آن.
6. احساس ماجراجویی ، عزم و اشتیاق و رهبری فزاینده.
7. قاطعیت ، جدیت و مسئولیت پذیری.
8. توانایی بیان آزادانه و صادقانه و مثبت اندیشی مداوم.
9. تنظیم سبک زندگی.

چرا عزت نفس مهم است؟ h2>

1 به دست آوردن تجربیات: h3>

عزت نفس انگیزه بیشتری برای یادگیری و به دست آوردن تجربیات در زمینه های مختلف و تلاش مداوم برای یادگیری همه چیز جدید و همیشه پیشرفت و پیشرفت به سمت شما ایجاد می کند.

2. به دست آوردن عشق از جامعه و اطرافیان: h3>

عزت نفس نقش بزرگی در تقویت روابط اجتماعی و ایجاد روابط انسانی بر اساس احترام این شخص برای خودش و افراد اطرافش ، همه احساس نفرت را رد می کند ، و اجازه نمی دهد در قلب او جا بیفتد.

3 دستیابی به سازگاری روانشناختی: h3>

بین سلامت روان و عزت نفس رابطه زیادی وجود دارد ، به موجب آن هماهنگی روانشناختی فرد به سعادت ، راحتی ، احساس امنیت و آرامش درونی می رسد و اعتماد به نفس او را نسبت به دستاوردهای خود ، خود و توانایی غلبه بر مشکلات و چالش هایی که ممکن است در زندگی روزمره داشته باشد تقویت می کند. سازگاری روانشناختی ناشی از عزت نفس ، فرد را متعادلتر و دور از پرخاشگری و بی پروایی می کند.

4 موفقیت در کار: h3>

عزت نفس و عزت نفس فرد و اطمینان به توانایی ها ، توانایی ها و مهارت های او می تواند او را قادر به شروع کار و انجام کار و رسیدن به اهدافی کند که آرزو می کند. خودباوری و صلاحیتی که در اختیار دارد ، او را قادر می سازد وظایف مورد نیاز خود را در حد کامل انجام دهد.

5. مقابله با مشکلات و چالش ها: h3>

هر یک از ما در معرض فشارها ، دشواری ها و چالش های بسیاری قرار گرفته ایم که ممکن است مانعی برای دستیابی به اهداف او شود ، اما احترام به خود ، قدردانی و اعتماد به نفس در آن باعث می شود فرد بتواند مواجهه با مشکلات ، حل مشکلات به طور عاقلانه ، خویشتنداری در شرایط بدتر شرایطی که ممکن است در معرض آن قرار گیرد.

بهترین نقل قول های عزت نفس: h2>

• اول خودت را دوست بدار. برای انجام هر کاری در این دنیا باید خودتان را دوست داشته باشید. (لوسیل بال)
• هرگز به خود اجازه ندهید که قربانی شوید و قبول نکنید که شخص دیگری زندگی شما را تعریف کند ، خود را بشناسید. (هاروی ویر اشتاین)
• خودمراقبتی عملی خودخواهانه نیست ، بلکه صرفاً مدیریت صحیح هدیه ای است که دارم ، هدیه ای که در دنیا پس انداز می کنم و به دیگران ارائه می دهم. (پارکر پالمر)
• شما خودتان مانند هر کس دیگری در جهان هستی و لیاقت عشق و علاقه خود را دارید. (بودا)
• به یاد داشته باشید که نه تنها شما حق دارید یک فرد باشید ، بلکه باید باشید. (النور روزولت)
• عزت نفس پایین مانند رانندگی در طول زندگی با استفاده از ترمز دستی است. (ماکسول مالتز)
• همه بدون رضایت شخصی خود نمی توانند احساس راحتی کنند. (مارک تواین)
• وقتی این نظر را اتخاذ می کنید که هر انتقادی از خود انتقاد می کنید ، و هر قضاوتی که می کنید خود داوری است. شما عالمانه عشقی بی قید و شرط را در خود پرورش می دهید که نور جهان خواهد بود. (هری پالمر).
• برای دستیابی به عزت نفس واقعی ، باید روی موفقیت های خود تمرکز کنیم و شکست ها و حوادث منفی در زندگی ما. (دنیس ویتلی)
• عشق به خود آغاز یک عاشقانه در طول زندگی است. (اسکار وایلد)
• هیچ کس بدون رضایت شما نمی تواند احساس حقارت در شما ایجاد کند. (النور روزولت)
• من فکر می کنم همه عجیب هستند. بنابراین ، همه ما باید شخصیت خود را جشن بگیریم و از آن خجالت نکشیم. (جانی دپ)
• تا وقتی که می دانید چقدر قدرت دارید بسیار قوی هستید. (یوجی بهاجان)
• به خود ایمان داشته باشید. این بدان دلیل است که شما بیش از آنچه فکر می کنید می دانید می دانید. (بنیامین اسپاک)
• مشکل شما این است که بیش از حد مشغول چسبیدن به نظر خود هستید. (Ram Das)
• مردم مانند عینک هستند ، هنگام طلوع خورشید طلوع می کنند ، اما هنگامی که تاریک می شود زیبایی واقعی را نشان می دهند ، فقط در صورت وجود نور درونی. (الیزابت کوبلر راس)
• نظر دیگران درباره خودتان نباید به واقعیت تبدیل شود. (لی براون)
• من رمز موفقیت را نمی دانم ، اما کلید شکست در تلاش است لطفاً همه را دوست دارید . (وودی آلن)
• او به خودش اعتماد ندارد. او آرزوی تحسین شدید را دارد ، در انعکاس های خود در چشم دیگران زندگی می کند و جرات نمی کند که همان باشد. (آنایس نین)
• من در تحقیقات خودم دریافتم که بزرگترین دلیل ناراضی بودن مردم ترس از تحمل پذیری نسبت به خود است. (کریستین نف).

منابع: 1 ، 2 a > ، 3 ، 4