تنها کسی که می تواند جواب دهد شما هستید ، تنها.
ممکن است با شنیدن جمله ” دستیابی م effectivelyثر به اهداف “؛ این بدان دلیل است که گرایش طبیعی ما به تسلیم در برابر وضع موجود یا پذیرش سرنوشت است. وقتی با بزرگترین چالشهای زندگی روبرو می شویم ، باید وسوسه کنار گذاشتن یا به خطر انداختن معیارهای خود را داشته باشیم.
شاید یکی از داستانهای الهام بخش در این زمینه داستان ” تایرون ماگسی بوگوس ، که در حالی که پدرش در زندان بود در فقر شدید به سر می برد ، در سن 5 سالگی مورد اصابت گلوله ولگرد قرار گرفت ، وقتی بزرگ شد ، قد او از 1.6 متر نمی گذشت. اما همه این چالش ها مانع از این شد که او کوتاه ترین بازیکن تاریخ بسکتبال شود. تایرون در طول حرفه خود در NBA 6،858 امتیاز کسب کرده ، 6،726 بار توپ را بریده و 1،369 امتیاز کسب کرده است. بنابراین شما نباید اجازه دهید چالش های زندگی مانع دستیابی شما به چیزی می شوند می خواهم. P>
در اینجا چند دلیل جالب برای ادامه کار وجود دارد:
- بیشترین گل های فوتبال در دقایق پایانی مسابقه به ثمر می رسد.
- ثانیه های آخر مسابقه مشخص می کند که چه کسی برنده خواهد شد. این به این دلیل است که هر دونده در تلاش برای برنده شدن است.
- وقتی می دانید برای رسیدن به این مهلت مهلت دارید بیشتر کار می کنید.
در اینجا شواهد بیشتری وجود دارد که نشان می دهد “پایان” چقدر مهم است: مردم وقتی زندگی به پایان می رسد ، زندگی را بهتر ارزیابی می کنند ، بدون اینکه کوتاه مدت یا طولانی باشند. این اصطلاح “اثر جیمز دین” نامیده می شود – اصطلاحی مبتنی بر آنچه که با بازیگر آمریکایی جیمز دین ، که در یک حادثه ناگهانی رانندگی درگذشت ، اتفاق افتاد. با این حال ، علی رغم مرگ او و به دلیل اهمیت موفقیت هایش در زندگی ، وی به عنوان یک رویداد استثنایی در تاریخ هالیوود نامزد اسکار شد – این پنج مرحله شما را قادر می سازد تا به طور م effectivelyثر به اهداف خود برسید اگر از قبل اهدافی دارید که می خواهید به آنها برسید:
فیلم را ببینید: 10 قانون زندگی برای حفظ انگیزه
1 اهداف خود را بنویسید: h2>
یک مطالعه نشان داد افرادی که اهداف خود را یادداشت می کنند 80٪ احتمال دستیابی مثر به آنها را دارند. برای دستیابی به این هدف ، می توانید یک ژورنال اهداف ایجاد کنید ، یا روش ” تنظیم اهداف هوشمند “(SMART) ، جایی که هر حرف از این کلمه نمادی از ویژگی های اهداف هوشمند است ، که عبارتند از:
- خاص
- قابل اندازه گیری است.
- قابل دستیابی
- نتیجه گرا.
- با زمان مشخص شده.
اگرچه نوشتن اهداف خود به جای به خاطر سپردن آنها یک کار اضافی به نظر می رسد ، جنبه های مثبت آن وجود دارد. وقتی چیزی می نویسیم ، دو اتفاق می افتد:
- هنگام اهداف خود را می نویسید ، آنها را روی کاغذ مستند می کنید ، بنابراین می توانید این مقالات را در هر جای خانه قرار دهید. این امر روند ارزیابی ، حسابرسی و به خاطر سپردن آنها را در آینده آسان می کند ، زیرا دانشمندان علوم مغز و اعصاب اظهار داشتند که نشانه های بصری در مقایسه با موارد غیر قابل مشاهده راحت تر به یاد می آیند.
- در حالی که برخی از اهداف در حافظه طولانی مدت ذخیره می شوند ، اما اهداف دیگر نادیده گرفته می شوند. اما وقتی این اهداف را می نویسید ، آنها را قبل از رفتن به هیپوکامپ در مغز برای تجزیه و تحلیل و مرتب سازی کد می کنید. بنابراین تمام اهداف خود را یادداشت کنید تا مطمئن شوید هیچ یک از آنها را نادیده نمی گیرید.
2. اهداف خود را به مراحل اصلی تقسیم کنید: h2>
تقسیم اهداف خود به قطعات کوچک به شما کمک می کند تا به موفقیت برسید و پیروزی های ساده خود را جشن بگیرید و برای رسیدن به هدف خود به این انگیزه نیاز دارید. به عنوان مثال ، اگر در حال نوشتن کتاب هستید ، می توانید:
- ایده کلی کتاب را ایجاد یا معرفی کنید.
- جستجوی کلمات کلیدی و محتوا را انجام دهید.
- یک طرح کلی ایجاد کنید.
- نوشتن محتوا.
- ویرایش و بررسی.
- هماهنگی و انتشار.
- بازاریابی کتاب.
تنظیم نقاط عطف کلیدی هماهنگی روشنی را برای شما فراهم می کند که به شما کمک می کند از کار زیاد خودداری کنید ، بنابراین نقاط عطف مواردی هستند که برای دستیابی م needثر به اهداف خود باید انجام دهید. بنابراین ، فراموش نکنید که این نقاط عطف را در روزنامه و دفتر کار خود بنویسید.
مطالعه انجام شده توسط گیل متیوز نشان می دهد کسانی که اهداف خود را می نویسند 33٪ شانس دستیابی به اهدافشان را دارند در مقایسه با کسانی که فقط اهداف خود را در ذهن دارند.
3 حرکت شتاب: h2>
همانطور که قبلاً ذکر شد ، شما به انگیزه برای رسیدن به اهداف خود a > و شما می توانید این انگیزه را به دست آورید که از نقاط عطف اصلی در رسیدن به هدف خود عبور کنید.
نویسنده آمریکایی دارن هاردی استقامت را به عنوان راهی برای ایجاد انگیزه توصیه می کند. بنابراین چگونه انگیزه ایجاد می کنید؟
هاردی پنج مرحله عملی را توصیه می کند:
3 1. یک روال صبحگاهی ایجاد کنید: h3>
به گفته هاردی ، تصاحب مسئولیت در میان روز برای شما دشوار است. اما شما می توانید تصمیم بگیرید که چگونه روز خود را شروع و پایان دهید. بنابراین برنامه صبحانه خود را کاملاً طراحی کنید و مهمترین کارها را صبح انجام دهید.
فیلم را تماشا کنید: 5 نکته علمی ثابت شده برای یک صبح فعال و پربارتر
3 2. یک برنامه عصرانه ایجاد کنید: h3>
هاردی این دوره را زمانی که نتایج روز خود را برداشت می کنید تعریف می کند. از آنجا که زمان مناسب است برای ارزیابی کار خود و دانستن درصد موفقیت خود در آنچه می خواستید در این روز بدست آورید.
p>
می توانید این س questionsالات را از خود بپرسید:
- چه چیزی باید به مهمترین لیست انجام کارهای خود اضافه کنم؟
- چه عنصری در لیست کارها ؟
- کدام کارها را باید لغو کنید؟
3 3. برنامه روزانه خود را اصلاح کنید: h3>
تکرار یک چیز به طور مکرر ممکن است کسل کننده باشد. بنابراین مقداری هیجان به برنامه های خود اضافه کنید ، کاری جدید و هیجان انگیز انجام دهید ، پیاده روی کنید ، غذای جدید درست کنید یا یک دوره آنلاین بگذرانید. تغییر در برنامه روزمره انگیزه بزرگی برای شما خواهد بود.
3 4- عادتهای جدید خود را ثبت کرده و آنها را حفظ کنید: h3>
رفتارهای جدید خود را پیگیری کنید و تعداد دفعات انجام آنها را ثبت کنید. این به شما امکان می دهد اهداف خود را با نتایجی که به دست آورده اید مقایسه کنید.
3 5- از خودگفتاری منفی پرهیز کنید: h3>
آنچه شما می گویید در رسیدن به اهداف خود تأثیر می گذارد. گفتگوی خود مثبت یک روش اثبات شده برای تعیین و پیگیری اهداف است. و اگر شک دارید که می توانید به آنها دست پیدا کنید ، تأییدهای مثبت را تمرین کنید.
در برابر فشار منفی تسلیم نشوید ، افکار خود را کنترل کنید و اجازه ندهید نیروهای خارجی – مانند ترس و تردید – شما را کنترل کنند.
4. شریکی را پیدا کنید که شما را راهنمایی کرده و از شما س askال کند: h2>
بسیاری از افراد موفقیت خود را ناشی از داشتن شریکی می دانند که آنها را در مراحل خود راهنمایی می کند و در صورت عدم موفقیت از آنها س questionsال می کند. بنابراین شما برای تکمیل حرفه خود به تمام پشتیبانی که می توانید دریافت کنید نیاز دارید.
راهنمای مناسب بینش و مشاوره ای برای کمک به شما در دستیابی م effectivelyثر به اهداف خود به شما ارائه می دهد ، و نقش آن راهنمایی بازتاب خود و کمک به شما در طرح س questionsالات ویژه برای کشف خود است.
در اینجا روشهایی برای به حداکثر رساندن سود مشاوره وجود دارد:
- کنجکاو باشید: س questionsالاتی بپرسید که ایده های عمیق تری ایجاد می کند.
- صادق باشید: در به اشتراک گذاشتن چالش های خود احساس راحتی کنید ، و در برابر بازخورد و ارزیابی باز باشید.
- دقیق باشید: به موقع باشید ، به موقع باشد .
- خاص باشید: آنچه را از این رابطه می خواهید تعریف کنید.
- احترام بگذارید: احترام باید متقابل باشد ، شما باید به مرزهای تعیین شده توسط مربی خود احترام بگذارید ، و مربی شما نیز در عوض همان کار را انجام دهد.
نکته پاداش ، از تکنیک خودآگاهی استفاده کنید: h2>
کافی نیست فقط با اشتیاق شروع کنید ، باید آنچه را که شروع کرده اید با خوش بینی به پایان برسانید.
خودآگاهی ارتباط با افکار ، احساسات ، ارزشها و اعتقادات اصلی شماست تا بتوانید در یک زندگی متناسب با آنها زندگی کنید. به شما کمک می کند تا شناختن نقاط قوت و تمرکز بر آنها و کشف و بهبود نقاط ضعف خود.
لحظه ای که آنچه را نمی توانید به دست بیاورید و تصدیق کنید ، تمام نقاط قوت شما جمع می شود تا به آنچه قادر هستید برسید. گزارش دانشکده تجارت هاروارد (HBR) تأیید می کند که وقتی تصویری واضح از خود دارید ، خلاقیت خود را آزاد می کنید ، روابط طولانی مدت برقرار می کنید و با دیگران ارتباط بهتری برقرار می کنید ، اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت.
افکار نهایی: h3>
هنگامی که جنبه های زندگی خود را ارزیابی می کنید ، باید کار خود را به طور موثر به پایان برسانید ، مدتی را به بررسی موفقیت های گذشته خود اختصاص دهید و آنچه را آموخته اید در آخرین مرحله از مسیر فعلی خود استفاده کنید.
بنابراین از خود س askال کنید:
- چه بنیادی را باید تمام کنم؟
- این چه کمکی یا پشتیبانی را تضمین می کند؟
- راهنمایی یا پاسخگویی چگونه به من کمک می کند تا این مسیر را دنبال کنم؟
- برای اینکه خودم را از شر محدودیت ها یا خودباختگی ؟
- چگونه می توانم اشتیاق خود را برای پایان کارهایی که شروع به کار می کنم حفظ کنم؟
- چگونه می توان زمان و منابع را دوباره تخصیص داد تا نتیجه نهایی را افزایش دهم؟
پاسخ این س questionsالات بینش و سرنخی در مورد چگونگی دستیابی م effectivelyثر به اهداف برای شما فراهم می کند. بنابراین به یاد داشته باشید که همیشه همه چیز لازم برای پایان کار آنچه را که شروع به کار کرده اید ، دارید.
منبع a >